Controlla la tua meccanica
Ogni lanciatore ha in mente un movimento di lancio ideale e lavora quotidianamente per avvicinarvisi.
Tuttavia, quando guardi effettivamente la tua meccanica di lancio, potresti essere sorpreso di scoprire che sembra completamente diversa da come immaginavi.
In questa sezione, spiegheremo l'importanza di analizzare oggettivamente la propria meccanica e i punti chiave per controllare il proprio movimento di lancio.
Comprendi i tuoi punti di regolazione
Ad esempio, quando cerchi di migliorare la tua meccanica di lancio, se c'è un divario tra la tua immagine mentale e il tuo movimento effettivo, non importa quanto regoli la tua immagine, il divario rimarrà e i risultati non seguiranno.
Un allenatore potrebbe dirti: "Prova a lanciare così", e tu provi a seguire il consiglio.
Ma se non capisci come ottenere quel movimento, non sarai in grado di eseguirlo correttamente.
La radice di questi problemi è non comprendere appieno la tua meccanica attuale.
Anche se comprendi la tua meccanica, migliorarla è impegnativo — ma senza tale comprensione, diventa ancora più difficile.
Se non sai dove ti trovi attualmente, non puoi trovare il percorso verso la tua forma ideale.
Identifica chiaramente il tuo punto di partenza — la tua attuale meccanica di lancio — quindi stabilisci dei punti di controllo per guidarti verso il tuo obiettivo.
Controllando regolarmente la tua meccanica, potresti anche essere in grado di identificare rapidamente le cause di scarse prestazioni.
Il semplice confronto della tua meccanica nei giorni buoni e in quelli cattivi può rivelare importanti differenze nell'equilibrio e nell'uso del corpo.
Man mano che la tua comprensione si approfondisce, sarai persino in grado di apportare modifiche durante le partite.
Per esempio:
"Oggi la mia velocità è calata."
"Forse sto lanciando troppo con il braccio."
"Concentriamoci di più sull'uso della parte inferiore del corpo."
O:
"I miei lanci rimangono alti."
"Forse il mio passo (stride) è troppo corto."
"Controlliamo la lunghezza dello stride."
Riconoscendo gli schemi nella tua meccanica e sapendo come rispondere, puoi apportare regolazioni efficaci.
Ciò è utile non solo per le fluttuazioni delle prestazioni, ma anche per adattarsi a diversi ambienti, come l'altezza del monte di lancio o le condizioni del campo.
Come controllare la tua meccanica di lancio
Ora, controlliamo effettivamente la tua meccanica di lancio.
Il modo migliore per valutare la tua meccanica è registrarti mentre lanci.
Il shadow pitching (lancio a vuoto) davanti a uno specchio può essere utile, ma ci sono differenze nella tensione e nel movimento rispetto al lancio effettivo di una palla, quindi è meglio rivedere filmati di lanci reali.
Una videocamera offre la migliore qualità d'immagine, ma i moderni smartphone sono più che capaci di catturare filmati nitidi.
Idealmente, registra il tuo movimento di lancio da quattro angolazioni: fronte, retro, lato prima base e lato terza base.
Quando salvi i filmati, assicurati di includere note su ciò su cui ti sei concentrato e su ciò che hai cercato di regolare, in modo da poterli rivedere insieme in seguito.