Sollevamento della gamba
Il sollevamento della gamba è il movimento di sollevamento della gamba anteriore.
Sollevando la gamba, il lanciatore innalza il proprio centro di gravità.
Questo aiuta a immagazzinare energia potenziale, che viene poi convertita in slancio in avanti durante la falcata e la spinta verso casa base.
Se la forza della parte inferiore del corpo è insufficiente, il lanciatore potrebbe perdere l'equilibrio e diventare instabile, causando il cedimento del movimento di lancio.
Un cedimento nella meccanica può portare a uno scarso controllo.
Questo è uno dei motivi principali per cui la forza della parte inferiore del corpo è essenziale per i lanciatori.
Quanto in alto dovresti sollevare la gamba?
Sollevare la gamba più in alto può essere vantaggioso, ma solo se si mantiene l'equilibrio.
Se sollevare troppo la gamba causa instabilità, lo scopo viene vanificato.
Sforzarsi troppo per mantenere l'equilibrio può anche creare tensioni inutili non solo nella parte inferiore del corpo ma anche nella parte superiore, quindi è importante non esagerare.
Postura durante il sollevamento della gamba
Durante il sollevamento della gamba, il centro di gravità è più alto, rendendo più difficile mantenere l'equilibrio rispetto a quando si sta in piedi su entrambi i piedi.
La postura ideale è mostrata nella Figura 1.
Piegando leggermente il ginocchio, il lanciatore può mantenere l'equilibrio mantenendo la schiena dritta.
Esempi negativi includono l'inclinazione verso la prima base o l'arrotondamento della schiena (Figure 2 e 3).
Se il lanciatore passa alla falcata da queste posizioni, il corpo deriverà: verso la prima base nella Figura 2 e verso la terza base nella Figura 3.
Tuttavia, la Figura 1 non sembra che il lanciatore stia per cadere all'indietro?
Per rimediare a questo, come mostrato nella Figura 4, dalla fine del sollevamento della gamba alla fase di falcata, il lanciatore usa i fianchi per spostare l'orientamento.
La gamba sollevata si muove verso l'area tra l'interbase e la terza base (verso la direzione della seconda base), mentre la schiena si gira verso casa base.
È importante non ruotare le ginocchia o la parte superiore del corpo.
Invece, ruota il corpo usando i fianchi.
Questo sposta naturalmente il centro di gravità verso casa base.
Questo movimento contribuisce allo slancio in avanti durante la falcata.
Un esempio ben noto è Hideo Nomo, che ha avuto successo nella MLB.
Il suo caricamento "tornado" ruota il corpo così tanto che il suo numero di maglia è chiaramente visibile al ricevitore.
Anche se non tutti i lanciatori devono ruotare così tanto, ciò evidenzia un concetto importante da comprendere.
Sollevamento della gamba e il "Quick Pitch"
Un "quick pitch" viene utilizzato quando ci sono corridori in base per prevenire i furti di base, utilizzando un caricamento più compatto e veloce.
In queste situazioni, i lanciatori in genere lanciano dalla posizione di set piuttosto che da un windup completo.
Nello specifico, il lanciatore riduce al minimo il sollevamento della gamba e passa immediatamente al movimento verso il basso.
In alcuni casi, il lanciatore potrebbe già abbassare il proprio centro di gravità nella posizione di set, saltando di fatto la fase di discesa.
Il compromesso è che senza un sollevamento completo della gamba, viene generata meno energia potenziale.
Questo può ridurre lo slancio in avanti durante la falcata e risultare in una velocità di lancio inferiore.
Più un lanciatore enfatizza la velocità e la compattezza nel suo movimento, più potrebbe sacrificare la potenza.